近年來，益生菌成為保健品市場上的熱門關鍵字，許多人都聽說它能「養腸道」、「助消化」，但究竟有沒有科學根據呢？
益生菌指的是對人體有益的活菌，常見種類如乳酸菌、雙歧桿菌等，它們能在腸道內建立良好的菌叢平衡。當腸道壞菌過多時，容易出現脹氣、便秘、腹瀉或免疫力下降等狀況；而補充適量益生菌，則能幫助好菌增長，改善腸道環境，減少不適。
研究指出，益生菌確實能提升腸道蠕動、幫助消化吸收，甚至對異位性皮膚炎、過敏或情緒壓力也有一定的輔助效果。不過，效果因人而異，且需要持續一段時間才能看出改善。
要發揮最大功效，除了補充益生菌，還需搭配「益生元」（好菌的食物，如膳食纖維、寡糖），以及規律作息、均衡飲食。如此一來，才能真正建立健康的腸道生態。