隨著健康意識提升，許多人會透過保健食品來補充營養。不過，不同年齡層的人體需求差異很大，因此「吃保健品是否有限制？」成為常見疑問。
一般來說，保健食品並非藥物，多數適合成年人日常補充，例如維生素、礦物質、益生菌、魚油等。然而，兒童、青少年、孕婦及長者，因身體狀態不同，選擇保健品時需要格外謹慎。例如，兒童若攝取過量維生素A，可能影響骨骼發育；銀髮族若補充鈣與維生素D，則有助骨骼健康。
值得注意的是，保健品並非「多吃就好」，而是要依照需求與年齡階段來補充。若是正在發育的孩子，建議優先從天然食物中獲得完整營養；而成年人則可依工作壓力、生活習慣來選擇適合的營養補充。孕婦與慢性病患者，最好先諮詢醫師或營養師後再補充。
結論是：保健品沒有絕對的年齡限制，但選擇種類、劑量與搭配方式，需要依年齡與身體狀況調整，才能真正達到保健效果。